TGIF! بالطبع نعتز بعطلات نهاية الأسبوع لدينا. ومع ذلك ، فهي في كثير من الأحيان لا تلبي توقعاتنا. كم مرة وجدت نفسك تنتظر عطلة نهاية الأسبوع بفارغ الصبر ، لكنك تشعر بخيبة أمل فقط لأنها مرت بسرعة كبيرة ولم تستفد منها إلى أقصى حد؟
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع حيث تشعر بالانتعاش والحيوية ، فإليك بعض الطرق لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة منها!
غيّر طريقة تفكيرك
هل يمكنك تغيير مدى رضاك عن عطلات نهاية الأسبوع فقط من خلال تغيير طريقة تفكيرك؟
يقول الباحثون نعم. في دراسة المنشور في مجلة Harvard Business Review ، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان بإمكاننا الاستمتاع بعطلات نهاية الأسبوع بقدر ما نتمتع بالإجازة ، لذلك أجروا تجربة مع أكثر من 400 عامل أمريكي.
في يوم الجمعة قبل عطلة نهاية الأسبوع ، طُلب من النصف اعتبار عطلة نهاية الأسبوع عطلة ، بينما طُلب من النصف الآخر (المجموعة الضابطة) اعتبار عطلة نهاية الأسبوع عطلة نهاية أسبوع عادية. ما وجدوه هو أن أولئك الذين تعاملوا مع عطلة نهاية الأسبوع على أنها عطلة كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين عاملوها كعطلة نهاية أسبوع عادية.
المهم في بحثهم هو أنه لم يكن الاختلاف في الأنشطة خلال عطلة نهاية الأسبوع هو المسؤول عن زيادة السعادة. بدلاً من ذلك ، تعاملت مع الوقت على أنه إجازة يبدو أنها تجعل "المصطافين" خلال أنشطتهم الأسبوعية أكثر وعيًا وأكثر اهتمامًا باللحظة الحالية أثناء الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع.
بعبارة أخرى ، لم يكن الأشخاص المهتمون بالإجازة أكثر سعادة لأنهم كانوا يقومون بأعمال روتينية أقل ؛ كانوا أكثر سعادة لأنهم كانوا أكثر حضوراً في كل ما يفعلونه.
الميزة الكبيرة لأبحاثهم هي أنه يمكنك تطبيق عقلية الإجازة على عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك عن طريق التباطؤ والوقوف في مكانك والانتباه إلى كل ما تفعله ، لأن عقلك أكثر أهمية من مبلغ المال. الأنشطة نفسها التي تقوم بها.
غير نهجك
بعد تغيير طريقة تفكيرك كما هو موضح أعلاه ، إليك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحقيق أقصى استفادة من عطلة نهاية الأسبوع!
ابدأ بخطة
في الواقع ، يجب أن تخطط لعطلة نهاية الأسبوع بالطريقة التي تخطط بها لأسبوعك. قرر مقدمًا ما هي خطتك لعطلة نهاية الأسبوع. في حين أن هذا لا يعني أن لديك كل لحظة مخططة ، يجب أن تبدأ عطلة نهاية الأسبوع وأنت تعرف ما تريد الخروج منه.
إذا لم تكن لديك خطط ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء والتساؤل عن الوقت الذي انتهى فيه الوقت بعد انتهاء عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، إذا وضعت خططًا خلال الأسبوع لما يجب القيام به يومي السبت والأحد ، فلن يتحسن هذا التوقع ليس فقط عطلة نهاية الأسبوع ولكن الأسبوع بأكمله.
تجنب الروتين
نحن نعيش حياتنا بشكل أساسي وفقًا لروتين من الاثنين إلى الجمعة. ومع ذلك ، إذا لم نكن حذرين ، فإن الإلمام بأنماطنا يمكن أن يعلقنا بسهولة في شبق القيام بنفس الأشياء مرارًا وتكرارًا.
وبالتالي ، فإن عطلة نهاية الأسبوع هي وقت رائع لإجبار أنفسنا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا من خلال تجربة تجارب جديدة ، أو الانضمام إلى نادٍ جديد ، أو الاتصال بصديق قديم ، أو التحقق من عنصر من قائمة المجموعة لدينا ، أو القيام بهواية نحبها. يصل مرة أخرى.
حان الوقت لنفسك
يمكن أن يكون ملء وقتك بالأنشطة المختلفة أمرًا ممتعًا ، ولكن إلى الحد الأقصى يمكن أن يكون له تأثيره العقلي والبدني على حد سواء. بدلاً من ذلك ، تأكد من تخصيص بعض الوقت لنفسك حتى تتمكن من إعادة شحن بطارياتك بأي طريقة تجدها مريحة ، مثل قراءة كتاب مفضل. يجب أن تكون حريصًا على عدم ملء وقت فراغك بأشياء لا تبعث على الاسترخاء ، مثل التحقق باستمرار من بريدك الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي.
لا يجب أن يكون الأمر معقدًا - جرِّب فصلًا من هذا الكتاب ظل جالسًا على منضدة بجانب سريرك لمدة ثلاثة أشهر ، أو مقالة من منشور تحبه حقًا. إن حمل قطعة من الأدب بين يديك ومعرفة أنك لن تميل إلى النقر فوقه فورًا للنظر في خمسة أشياء أخرى ستكون تجربة مجزية ومحفزة أكثر مما قد تتوقع.
تجنب شرب الكثير من الكحول
ليس هناك من ينكر أن معظمنا يمكنه الاستمتاع بمشروب ، وغالبًا ما يكون الإغراء عندما نصل إلى ليلة الجمعة هو تناول عدد قليل جدًا.
ومع ذلك ، في اليوم التالي ، من المحتمل أن تشعر أنك أقل وقد تقضي معظم اليوم في السرير أو تغني من مخلفات الكحول - وهكذا يمر اليوم دون أن تفعل أي شيء. لذلك فإن نصيحتنا هي أن تأخذ الأمر ببساطة عندما تشرب. يمكن أن يساعدك القليل من الكحول على الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع ، لكن لا تدعها تحدد وقت فراغك!
اخرج
من خلال الخروج للنزهة ، والركض ، ركوب الدراجة أو أي شيء آخر يسمح لك بممارسة الرياضة والاستمتاع بالهواء النقي سيمنحك الطاقة مع جني الفوائد الصحية أيضًا. نظرًا لأننا في بعض الأحيان لا نمارس تمرينًا كافيًا خلال الأسبوع ، فإن عطلة نهاية الأسبوع هي الوقت المثالي لمتابعة بعض التمارين.
الأحد هو لك أيضا
غالبًا ما نرتكب خطأً واحدًا في عطلة نهاية الأسبوع هو أن مجرد التفكير في صباح يوم الاثنين والعمل الذي ينتظرنا يستحوذ على قدرتنا على الاستمتاع بيوم الأحد على أكمل وجه. يمكنك تجنب ما يسمى بلوز الأحد عن طريق التأكد من أن لديك شيئًا مخططًا ليس ليوم السبت فقط ولكن أيضًا ليوم الأحد ، مثل الغداء أو العشاء مع الآخرين.
قد تمنحك أمسيات الأحد بعض الوقت للتخطيط للأسبوع المقبل حتى تعرف ما تريد تحقيقه على مدار الأسبوع ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية. من خلال قضاء بعض الوقت في ليلة الأحد في التخطيط لنشاط آخر ممتع للأسبوع والتفكير مسبقًا في عطلة نهاية الأسبوع المقبلة ، يمكنك تمديد الشعور الذي كنت قد خلقته في عطلة نهاية الأسبوع إلى أسبوعك بدلاً من أن ينتهي فجأة. الأحد.
مصادر ao Bustle (حلقة الوصل) ، فوربس (حلقة الوصل) ، RealBuzz (حلقة الوصل) ، TheEveryGirl (حلقة الوصل)
