الصفحة الرئيسيةالعقل والتأملمركز التحكم: 3 طرق لتحسين موضع تحكمك الداخلي ...

موضع التحكم: 3 طرق لزيادة موضع التحكم الداخلي.

وقت القراءة:  5  محضر جلسة

إذا كنت تشعر أنك تتحكم في حياتك ومصيرك ، فقد تكون رائد أعمال رائعًا. عادة ما يشعر الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم داخلي بهذه الطريقة. على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بمركز تحكم خارجي. هؤلاء الناس لديهم شعور بأن الحياة تحدث لهم. بمعنى آخر ، يشعرون أن لديهم القليل من السيطرة على مستقبلهم وأن الأحداث العشوائية أو الخارجية في الحياة هي الأسباب الرئيسية للنجاح أو الفشل.

إذا كنت تخطط لأشياء في حياتك ، وتعتقد أنك في المكان الذي أنت فيه بسبب أفعالك ، ورأيت رابطًا مباشرًا بين سلوكك ونجاحك أو فشلك في الحياة ، فقد يكون لديك موضع تحكم داخلي.

فكيف يزيد المرء من موضع سيطرته الداخلي؟ فيما يلي ثلاث تقنيات يمكنك استخدامها.

لا تلوم الآخرين

فكر في اللحظات التي سببت لك الحزن. عندما أسقطت كيسًا من البقالة ، على من تظن أن اللوم؟ الوقت الذي عكسته واصطدمت بسيارة أخرى. هل كان هذا خطأ شخص ما في سيارتك يشتت انتباهك؟ إذا كان أداؤك سيئًا في الامتحان ، فهل يرجع ذلك إلى أن المعلم كان معلمًا سيئًا؟

لدينا جميعًا لحظات من الضيق في حياتنا ، وكيف نبرر الخطأ يقول الكثير عن مركز سيطرتنا. إذا كنت في مواقف مشابهة لتلك المذكورة أعلاه ، فكر الآن في كيفية تجنب الموقف. هل سقطت حقيبة التسوق لأنها كانت معبأة بشكل سيء ، أم أنك لم تنقلها بشكل صحيح ، أو معبأة بشكل سيء ، أو لم يتم نقلها بشكل صحيح؟ عندما قلبت السيارة ، هل كان ذلك لأنك تركت نفسك مشتتًا بدلاً من التركيز على مجهودك للخروج من مكان وقوف السيارات بشكل صحيح؟ هل كان أداؤك السيئ في الامتحان نتيجة عدم مطابقتك لتعليمات المعلم وأدى ذلك إلى نتائجك السيئة؟

لا يتعلق الأمر باكتشاف "الحقيقة" أو الشعور بالذنب في كل حالة من هذه المواقف. بدلاً من ذلك ، ما هي العقلية التي تلجأ إليها عندما تظهر لحظة الحاجة؟ يمكنك زيادة موضع تحكمك الداخلي من خلال تعلم تحمل المسؤولية عن نتيجة الموقف بدلاً من إلقاء اللوم على شخص أو شيء آخر غيرك.

يتحمل المسؤولية

تخيل أهدافك المستقبلية والمسار الذي تود أن تسلكه للوصول إلى هناك. هل يتكون هذا المسار من أفكار مثل "إذا حدث هذا" ، "آمل أن يروا جهودي" ، أو "سيستغرق الأمر بعض الحظ"؟ ثم لديك موضع تحكم خارجي. ترى أن النجاح المستقبلي فيما تحاول تحقيقه يعتمد على شخص آخر أو على حدث يجب أن يحدث.

لزيادة موضع تحكمك الداخلي ، قم بتغيير أفكارك إلى "عندما أنتهي من ذلك" ، "عندما يرون جهودي" أو "التصميم ، لن يوصلني الحظ إلى أهدافي المستقبلية".

تقبل الفشل والأخطاء والتحديات

إلى رواقي المفاهيم: انظر إلى الفشل كفرصة للتعلم. لا يُرحب بالفشل أبدًا ، ولكن من المحتمل جدًا أن يحدث عاجلاً أم آجلاً عندما نحاول تحقيق شيء يمثل تحديًا. ينظر الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم خارجي إلى المواقف واحتمال الفشل. إذا اعتقدوا أن هناك أدنى فرصة للفشل ، فسوف يتجنبون الموقف. لكن من الصعب تحقيق الكثير في الحياة إذا دفعك الخوف من الفشل إلى تجنب المواقف.

إذا كنت ترغب في زيادة موضع تحكمك الداخلي ، فاخرج إلى هناك وافعل شيئًا تعرف أنه سيفشل. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل الجري لمسافة طويلة جدًا تبلغ 15 كم. أو اطلب من نادل في مطعم أن يحضر وجبتك بشكل مختلف. بمرور الوقت ، ستتعلم أن المحاولة ليست بالسوء الذي كنت تعتقد أنه سيكون. وإذا التقطت بعد كل فشل وأخبرت نفسك أن الفشل كان نتيجة سوء استعدادك ، أو نقص مهارات الاتصال الجيدة ، أو أي شيء آخر يمكنك تحسينه ، فأنت على الطريق الصحيح لزيادة موضع تحكمك الداخلي. .

كلما كان موضع سيطرتك الداخلي أقوى ، زاد الرضا الذي ستجده في الحياة. لن تشعر بعد الآن بالحاجة إلى إلقاء اللوم على الآخرين أو الخوف من الانخراط في أنشطة شيقة ، وستجد أن من حولك سيعجبون بتقديرك لذاتك وكيف أصبحت الآن سيد مصيرك.

المصادر على EntPathWays (حلقة الوصل) ، PsychCentral (حلقة الوصل) ، VeryWellMind (حلقة الوصل)

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك.
أدخل اسمك هنا

جمع

احدث التعليقات

5 عادات بسيطة للعافية اليومية - عن الحياة السعيدة على 8 عادات تساعدك على بناء وتحسين القوة العقلية
arالعربية