الصفحة الرئيسية الصحة 12 فائدة صحية للشاي الأخضر

12 فائدة صحية للشاي الأخضر

0
6987
الفوائد الصحية العشر للشاي الأخضر
https://unsplash.com/photos/sEAm_AWJLvc

الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة. يعتبر "مشروبًا مضادًا للشيخوخة". ربما سمعت الكثير عن الفوائد الصحية للشاي الأخضر ، بما في ذلك أنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لعقلك وجسمك.

في هذه المقالة سوف تتعرف على الفوائد الصحية للشاي الأخضر وكيفية شربه بشكل أفضل للاستمتاع به بشكل كامل (لمذاقه وجميع الفوائد).

لماذا الشاي الاخضر؟

يستخدم الشاي الأخضر كدواء منذ آلاف السنين وهو في الأصل من الصين ، ولكنه يستخدم على نطاق واسع في آسيا. يمكن أيضًا استخدام هذا المشروب للعديد من الأغراض المختلفة ، من خفض ضغط الدم إلى الوقاية من السرطان.

يرجع السبب في أن الشاي الأخضر له فوائد صحية أكثر من الشاي الأسود إلى معالجته. تتم معالجة الشاي الأسود بطريقة تسمح بالتخمير بينما تتجنب معالجة الشاي الأخضر عملية التخمير. نتيجة لذلك ، يحتفظ الشاي الأخضر بأكبر قدر من مضادات الأكسدة والبوليفينول ، وهي المواد التي تعطي الشاي الأخضر فوائده العديدة.

غني بمضادات الأكسدة

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية في العالم ، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة. تم العثور على مضادات الأكسدة للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي ، والحماية من السرطان ، والسكتة الدماغية ، وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب ، وتحسين وظائف المخ.

12 فائدة للشاي الأخضر لصحتك

هناك العديد من الفوائد المدهشة للشاي الأخضر - ربما فوائد قد لا تعرفها. لم يتم الانتهاء من بعض هذه المزايا بعد ، لذلك من المهم دائمًا إجراء البحث الخاص بك عندما تقوم بذلك شاي أخضر ترغب في استخدامها للأغراض الطبية.

يقلل الالتهاب

يقلل الشاي من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم. على وجه الخصوص ، يحتوي الشاي الأخضر على مركب epigallocatechin-3-gallate (EGCG) الذي ثبت أنه يساعد في تقليل علامات الشيخوخة عن طريق منع تلف الخلايا. يساعد EGCG أيضًا في الوقاية من بعض الأمراض ، بما في ذلك خرف Altzheimer ومرض باركنسون.

يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، ولكنه يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بفنجان قهوة من نفس الحجم. إذا كنت تحاول الحد من الكافيين ولكنك ما زلت تريد المصعد ، أو إذا كنت لا تحب القهوة ، فقد يكون الشاي الأخضر بديلاً جيدًا لن يجعلك تشعر بالتوتر. يجعلك الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أكثر يقظة ، لكن الأحماض الأمينية الموجودة فيه يمكن أن تجعلك أقل توتراً. يعمل مزيج الكافيين والأحماض الأمينية معًا على تعزيز وظائف المخ ، مما يجعل الشاي الأخضر في الواقع أفضل بالنسبة لك إنتاجية من القهوة.

فقدان الوزن

الشاي الأخضر يسرع عمليات التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. يعزز البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر أكسدة الدهون ومعدل تحويل الجسم للطعام إلى سعرات حرارية.

داء السكري

اتضح أن الشاي الأخضر يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز ويبطئ ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. هذا يمكن أن يمنع ارتفاع الأنسولين وتخزين الدهون الناتج.

أمراض القلب والأوعية الدموية

معظم أمراض القلب ناتجة عن الإجهاد والتوتر. شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية مسترخية ويمنع تجلط الدم - السبب الرئيسي للعديد من النوبات القلبية.

سرطان

يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من أنواع السرطان المختلفة مثل سرطان المثانة والقولون والمستقيم والرئة والبروستاتا والثدي والجلد والمعدة والمبيض والمريء. تساعد مادة البوليفينول الموجودة في قتل الخلايا السرطانية ومنع نموها.

الكوليسترول

يقلل الشاي الأخضر من نسبة الكوليسترول السيئ في الدم ويحسن النسبة بين الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول السيئ (LDL).

ضغط الدم

يجب أن يقلل الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تسوس الأسنان

يساعد على منع تسوس الأسنان حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الكيميائية المعروفة باسم "كاتشين" والتي تساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب التهابات الحلق وتسوس الأسنان ومشاكل الأسنان الأخرى.

مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا

كاتيكينات الشاي هي عوامل قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات تجعلها فعالة في علاج كل شيء من الأنفلونزا إلى السرطان. أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمنع انتشار العديد من الأمراض.

عناية البشرة

يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. أظهرت كل من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الشاي الأخضر المطبق موضعياً يمكن أن يقلل من أضرار أشعة الشمس.

اكتئاب

الثيانين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في أوراق الشاي. يُعتقد أن هذه المادة لها تأثير مهدئ ومريح وهي ميزة كبيرة للعديد من شاربي الشاي الذين يشعرون أيضًا بهدوء أكبر نتيجة لذلك. يقال إن الشاي الأخضر فعال في محاربة الاكتئاب ويمكن أن يحسن مزاجك بشكل ملحوظ.

كم من الشاي الأخضر يجب أن تشرب؟

هذه بعض الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، حيث الحقيقة أن كوبًا واحدًا من الشاي يوميًا لن يوفر كل هذه الفوائد دون داع. يقول البعض أن كوبين من الشاي الأخضر يكفيان ، والبعض الآخر يوصون بحوالي خمسة أكواب من الشاي يوميًا.

كم من الشاي الأخضر يجب أن تشرب؟
كم من الشاي الأخضر يجب أن تشرب؟ (تين.)

افعل ما يجعلك تشعر بالرضا ، ويمكنك دائمًا التفكير في تناول مكمل الشاي الأخضر. وغني عن القول أنه يجب أن تكون دائمًا على اطلاع جيد بهذا الأمر مقدمًا.

تشمل المصادر ChicagoTribune (حلقة الوصل) ، HealthLine (حلقة الوصل) ، ليفهاك (حلقة الوصل) ، Pinkvilla (حلقة الوصل)

لا تعليق

اترك رد

الرجاء إدخال تعليقك.
أدخل اسمك هنا

arالعربية