هل سبق لك استخدام أسئلة التفكير لمعرفة ما إذا كان لديك عام مفيد؟ استخدم الأسئلة أدناه لـ التأمل الذاتي عن العام الماضي والسنة الجميلة القادمة!
أثناء محاولتك تحقيق التوازن بين حياتك الشخصية وحياتك المهنية ، نادرًا ما تحصل على وقت للتفكير في حياتك باستخدام أسئلة التفكير.
يتضمن التأمل فحص عواطفك وأفكارك وأفعالك وقراراتك السابقة وأهدافك وتحدياتك طويلة وقصيرة المدى. الأمر بسيط: خطط للعام القادم من خلال فحص ما مررت به في العام الماضي.
يعد طرح أسئلة على نفسك للتفكير في نهاية العام أمرًا بالغ الأهمية لأنه يساعدك على:
- تحديد ما أنت متحمس له وما الذي يجعلك سعيدًا
- استكشاف كيف يمكنك الاستجابة بشكل أفضل للمواقف الصعبة والمرهقة في المستقبل
- تعرف على أخطائك حتى تتمكن من التعلم منها وتحسين نفسك كشخص في العام المقبل
- افحص المهارات والمعرفة التي اكتسبتها في العام الماضي
- فكر في انتصاراتك ولحظاتك الجميلة واحتفل بها
إن الشيء العظيم في التفكير هو أنه ليس عليك بالضرورة القيام بذلك في نهاية العام. يمكنك القيام بذلك الآن واستخدام الأيام المتبقية من العام لتحديد قرارات العام الجديد وقرارات السنة الجديدة والاستراتيجية المرتبطة بمعالجتها.
قبل أن تبدأ في التفكير ، تحتاج إلى ضبط الحالة المزاجية. اجلس في مكان مريح مع موسيقى جيدة وإطلالة. استرخي عقلك وجسدك قبل الإجابة على 11 سؤال تفكير أدناه.
ما هو الخطأ الكبير الذي ارتكبته هذا العام؟ ما الدرس الذي تعلمته من هذه التجربة؟
سيساعدك الدرس على إدارة الموقف بشكل أفضل إذا تكرر في العام المقبل. حلل أخطائك واكتشف ما تعلمته من تلك التجربة. سيساعدك هذا على النمو والتعامل مع المواقف الأخرى بمنظور وموقف فريد.
ما هي الأشياء العشرة التي أنا ممتن لها هذا العام؟
الامتنان هو أداة قوية عندما يكون لديك شيء إيجابي عقلية تريد أن تبقي. إن ممارسة الامتنان تجعل العقل والجسم تلقائيًا يشعران بالهدوء والسعادة والرضا. مع كل الفوضى والتغييرات التي تحدث خلال العام ، نادرًا ما يكون لدينا الوقت لممارسة الامتنان. ما الذي أنت ممتن لكل يوم؟ الإجابة على سؤال التأمل هذا هي كل ما تحتاجه للشعور بالهدوء والسعادة بتجاربك على مدار العام الماضي.
ما هي ذاكرتي المفضلة هذا العام؟
عندما تجيب على سؤال التأمل هذا ، افحص ما الذي يجعل هذه الذاكرة بارزة. هل هو مرتبط بمشاعرك أو بشخص ما أو بتجربتك؟ هل هذه المشاعر مرتبطة بها بشكل سلبي أم إيجابي؟ إذا كان الأمر سلبيًا ، فتأكد من عدم تجربته مرة أخرى العام المقبل. إذا كانت إيجابية ، يجب أن تعرف كيفية إعادة إنشاء هذه الذاكرة.
هل وضعي الحالي أفضل مما كان عليه قبل خمس سنوات؟
يحدث الوقت فرقًا كبيرًا في حياتنا ، كبيرها وصغيرها. حتى لو بدا أن الوقت قد توقف ، فإن إجابتك على هذا السؤال ستعلمك بأنك قد أحرزت تقدمًا خلال السنوات الخمس الماضية.
في هذه المرحلة ، ربما لم تحقق ما خططت له. لا تقيس نجاحك من حيث المال أو الثروة. ربما تكون قد اتخذت شخصية أو موقفًا أفضل يساعدك على التعامل مع المواقف بشكل أفضل ويدفعك للوصول إلى أهدافك في العام المقبل!
ما الأشياء الخمسة التي أريد أن أفعلها أكثر في العام المقبل؟
لا يترك العيش في أوقات مزدحمة على مدار اليوم سوى القليل من الوقت للقيام بالأشياء التي نتمتع بها. يمكن أن يساعد إعداد قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها ودمجها في روتينك للعام المقبل في جعل هذا الأمر قابلاً للتحقيق. لا تنس أن تخصص وقتًا لما يجعلك سعيدًا ومن يسعدك. كل العمل وبدون متعة سيجعلك تشعر بالملل وعدم الإلهام.
ما هي الأشياء الخمسة التي أريد تحقيقها العام المقبل؟ كيف يمكنني أن أفعل هذا؟
هناك علاقة قوية بين إجابتك على سؤال التأمل هذا ونواياك الحسنة للعام المقبل. عندما تحدد أهدافك للعام المقبل ، فأنت تريد أن تلمس جميع جوانب حياتك ، وهي: الحياة الشخصية ، والصحة ، والروحانية ، والشخصية ، والحياة الاجتماعية ، والوظيفة ، والأسرة ، والشؤون المالية. بمجرد أن يكون لديك أهداف واضحة للعام ، قم بإنشاء نظام يساعدك على تحقيق تلك الأهداف. ستساعدك هذه الخطة في إنشاء نظام يسهل عليك تحقيق أهدافك. إنشاء نظام من خلال:
- ضع قائمة بأهدافك على المدى القصير والطويل
- أنشئ نظامًا بمواعيد نهائية لمنحك دافعًا إضافيًا للعمل مباشرة على أهدافك
- تتبع تقدمك وعاداتك وقيّم نفسك
ما هي الأفكار التي تمنعني من تحقيق أهدافي؟
تبدأ عملية تحقيق أهدافك في رأسك. أفكارك قوية لأنها تؤثر على أفعالك وصحتك وقيادتك. تمسك بالأمتعة السلبية التي تجعلك تعتقد أنك الأهداف لا تستطيع الوصول؟
احمِ عقلك من خلال إعطائه أفكارًا إيجابية تساعدك في الحفاظ على منظور إيجابي للحياة. كن أكثر وعياً واعمل على أنماط التخريب الذاتي. أنشئ روتينًا لليقظة الذهنية من خلال التأمل واليوجا والتمارين وطرح أسئلة تفكير على نفسك.
ما هي كتب المساعدة الذاتية التي قرأتها هذا العام؟
مع كل شيء يحدث في العالم ، بالكاد نحصل على الوقت لقراءة الكتب وتحسين أنفسنا. التعلم عملية مستمرة. هناك دائمًا مجال للتحسين في حياتك. لا تحد من معرفتك. قبل أن تبدأ في قراءة كتاب ، اكتب أي جانب من جوانب حياتك تعتقد أنه بحاجة إلى القليل من التحسين.
قم بعمل قائمة بكتب المساعدة الذاتية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على أوجه القصور لديك. طبق هذه المعرفة في حياتك واستمر في النمو. بدلاً من ذلك ، يمكنك تكوين نادي كتاب مع أشخاص تعرفهم للتأكد من بقائك ثابتًا ومستمتعًا بالقراءة.
كيف استفدت من وقت فراغي الشخصي أو وقت فراغي؟
فكر في كيفية استخدامك لوقت فراغك خلال العام الماضي. هل انت سعيد به؟ هل أعطيت الوقت الكافي للراحة؟ هل شعرت بالتعب أكثر من ذي قبل أنك تقضي وقت فراغك؟
بينما يُنصح بالاسترخاء في وقت فراغك ، يمكنك أن تقرر استخدام هذا الوقت لبناء مشاريعك. يمكنك التسجيل في دورة تدريبية قصيرة عبر الإنترنت ، أو شحذ مهاراتك ، أو التأمل ، أو التركيز على بدء "عمل جانبي" أو حتى بناء علاقة أوثق مع أحبائك خلال هذا الوقت. افعل ما يجعلك سعيدا ومرتاحا.
ما هي نيتك للسنة القادمة؟
ستوجه النية أفعالك على مدار العام. ستساعدك الإجابة على هذا السؤال التأملي على معرفة أين تركز طاقتك وأنت تحقق أهدافك. النية تحافظ على موقفك تحت السيطرة وتجعل من السهل تحقيق أهدافك بشكل أسرع وأفضل.
أخيرًا عن التأمل الذاتي
العام الجديد مليء بالإمكانيات اللانهائية. لا أسهب في الحديث عن الأفكار والنتائج السلبية. حافظ على موقف إيجابي واعتقد أنك ستحقق قرارات العام الجديد في عام 2022.
المصادر بما في ذلك Develpreneur (حلقة الوصل) ، فوزو (حلقة الوصل)، واسطة (حلقة الوصل) ، تيم (حلقة الوصل)
