يكاد يكون من المستحيل الذهاب إلى Facebook أو Instagram دون رؤية اقتباسات أو تعليقات مصحوبة بكلمات تحفيزية مثل ، "انظر إلى الجانب المشرق" ، "ركز على الأشياء الجيدة" ، أو "كن إيجابيًا". أصبحت ظاهرة "الإيجابية السامة" أسوأ بكثير.
العبارة الشهيرة الشهيرة ، "سيكون على ما يرام (يا حبيبي) ،" هي بلا شك أحد أشهر الأمثلة على ذلك.
على الرغم من حسن النية ، يمكن أن تؤدي هذه العبارات في نهاية المطاف إلى مزيد من الضيق بدلاً من المساعدة. لماذا ا؟ لأنها أمثلة على الإيجابية السامة ، عقلية تستند إلى مبدأ أنه يجب أن يكون لديك دائمًا موقف إيجابي ، حتى عندما تصبح الأمور صعبة.
يهتم طلاب الدراسات العليا في علم النفس بالأعراض الداخلية (كآبةالقلق والانسحاب الاجتماعي) والأعراض الخارجية (الانحراف ، السلوك العنيف ، المعارض / الدفاعي ، التخريبي والاندفاعي). من المهم أيضًا التركيز على العواقب السلبية "للإعاقة العاطفية" وفهم سبب وجوب التعايش مع مشاعرنا السلبية.
الإعاقة العاطفية
عندما يتحدث الشخص عما يشعر به ، فإن هدفه الرئيسي عادة ما يكون التحقق من صحة عواطفه ، وفهم وقبول التجربة العاطفية. من ناحية أخرى ، يتضمن العجز العاطفي تجاهل أو إنكار أو انتقاد أو رفض مشاعر الآخر.
نظرت العديد من الدراسات في آثار الإعاقة العاطفية. الاستنتاجات واضحة: إنه ضار جدًا بالصحة العقلية. الأشخاص الذين يعانون من إعاقة عاطفية لديهم فرصة أكبر على أعراض الاكتئاب.
الإعاقة العاطفية لها العديد من الآثار السلبية. قد يواجه الشخص الذي يعاني من إعاقة عاطفية في كثير من الأحيان صعوبة في قبول عواطفه والسيطرة عليها وفهمها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتوقعون إبطال عواطفهم هم أقل عرضة للتمتع بالمرونة النفسية ، أي القدرة على تحمل الأفكار والمشاعر الصعبة ومقاومة الدفاع عن أنفسهم دون داع.
كلما زادت المرونة النفسية التي يتمتع بها الشخص ، زادت قدرته على التعايش مع عواطفه وتجاوز المواقف الصعبة. على سبيل المثال ، في أعقاب الانفصال ، يشعر الشاب بالغضب والحزن والارتباك. صديقه يستمع إليه ويقره. ثم يقوم الرجل بتطبيع مشاعره المتضاربة ويفهم أن المشاعر لن تدوم إلى الأبد.
من ناحية أخرى ، لا يفهم رجل آخر يمر بنفس النوع من الانفصال مشاعره ، ويشعر بالخجل ويخشى فقدان السيطرة على عواطفه. صديقه يبطله ولا يريد أن يستمع إليه. ثم يحاول الرجل قمع عواطفه ، مما يثير القلق ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
هذان المثالان ، المأخوذان من دراسة "عملية الاكتئاب الكامن: النفور من المخاطرة والمخططات العاطفية والمرونة النفسية" من قبل علماء النفس والباحثين الأمريكيين روبرت ل. ليهي ودينيس تيرش وبونام س. غالبًا ما يتم تعزيز استجابة التجنب ، حيث نفعل كل ما هو ممكن لتجنب تجربة المشاعر السلبية ، من قبل من حولنا.
يتأثر بعض الأشخاص بشدة بمحن الآخرين لدرجة أن مجرد رؤية هذا الحزن يجعلهم غير سعداء. لذلك ، يستجيبون بتعليقات إيجابية. ومع ذلك ، فإن القدرة على التعايش مع عواطفنا أمر ضروري. قمعها أو تجنبها لا يحل أي شيء. في الواقع ، محاولة تجنب المشاعر السلبية بأي ثمن ليس له التأثير المطلوب - بل على العكس ، تميل المشاعر إلى العودة في كثير من الأحيان وبشكل مكثف.
أن تكون سلبيًا: حالة ذهنية ذات أصول قديمة
لسوء الحظ ، لا يصنع الناس أن يكونوا إيجابيين طوال الوقت. على العكس من ذلك ، فإننا نميل إلى تذكر الذكريات السيئة. ربما يعود هذا إلى زمن ، منذ قرون ، عندما كان بقاءنا يعتمد على رد فعلنا لتجنب الخطر. يمكن لأي شخص يتجاهل علامات الخطر ، ولو مرة واحدة ، أن يجد نفسه في موقف كارثي أو حتى مميت.
في هذه المقالة ، "السيئة اقوى من الطيبةيشرح المؤلفان ، كلاهما من علماء النفس ، كيف في التاريخ التطوري ، كانت الكائنات الحية التي كانت أفضل في تحديد الخطر أكثر عرضة للنجاة من التهديدات. لذلك كان الأشخاص الأكثر يقظة هم أكثر عرضة لنقل جيناتهم. نتيجة لذلك ، نحن ، إلى حد ما ، مبرمجون للاهتمام بمصادر الخطر المحتملة.
كيف يظهر انحياز السلبية والإيجابية السامة
تُعرف هذه الظاهرة باسم التحيز السلبي. حدد البحث أربعة مظاهر لهذا التحيز تسمح لنا بفهمه بشكل أفضل. يرتبط أحد هذه المظاهر بالمفردات التي نستخدمها لوصف الأحداث السلبية.
في ظاهرة تسمى التمايز السلبي ، اتضح أن المفردات التي يجب أن نصفها للأحداث السلبية أكثر ثراءً وتنوعًا من المفردات المستخدمة لوصف الأحداث الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تفسير المنبهات السلبية عمومًا على أنها أكثر تفصيلاً وتمايزًا من المنبهات الإيجابية.
المفردات المستخدمة لوصف الألم الجسدي هي أيضًا أكثر تعقيدًا من المفردات المستخدمة لوصف المتعة الجسدية. مثال آخر ، يجد الآباء أن الحكم على المشاعر السلبية لأطفالهم أسهل من الحكم على المشاعر الإيجابية.
لا مزيد من الجمل الجاهزة
المشاعر السلبية هي نتاج التعقيد البشري ولا تقل أهمية عن المشاعر الإيجابية.
في المرة القادمة التي يثق فيها شخص ما في عواطفه ، إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، فاختر الاستماع والتحقق من الصحة العاطفية. استخدم عبارات مثل ، "يبدو أنك مررت بيوم عصيب" أو "كان الأمر صعبًا ، أليس كذلك؟"
تجدر الإشارة إلى أن كونك إيجابيًا ليس دائمًا مرادفًا للإيجابية السامة - والغرض من ذلك هو رفض وتجنب أي شيء سلبي ورؤية الجانب الإيجابي للأشياء فقط. من الأمثلة على اللغة الإيجابية والتحقق من الصحة: "من الطبيعي أن نشعر بهذه الطريقة بعد مثل هذا الحدث الخطير ، دعونا نحاول فهمه". من ناحية أخرى ، تبدو الإيجابية السامة مثل ، "توقف عن رؤية السلبيات ، وفكر في الإيجابيات بدلاً من ذلك."
أخيرًا ، إذا لم تكن قادرًا على التحقق والاستماع ، فمن المهم أن تحصل على شخص لديه الخبرة المناسبة للمساعدة.
المصادر بما في ذلك DazedDigital (حلقة الوصل)، علم النفس الإيجابي (حلقة الوصل)، المحادثة (حلقة الوصل)، مجلة فوج (حلقة الوصل)
